Kategoria: suplementacja , trening

Glukozamina, kolagen i kwas hialuronowy - regeneracja stawów

SPIS TREŚCI:

  1. Staw - oś ruchu
  2. Odżywianie i regeneracja
  3. Glukozamina, kolagen i kwas hialuronowy
  4. Uprawiasz sport - dbaj o stawy!
  5. Zaawansowana ochrona stawów dla sportowców

 

Problemy ze stawami dotykają większości osób, które aktywnie uprawiają sport. Co powoduje, że ich chrząstki się zużywają, ograniczając mobilność i często prowadząc do niebezpiecznych kontuzji? Jak chronić stawy przed przeciążeniami i jak wspomagać ich regenerację?

Glukozamina, kolagen i kwas hialuronowy - regeneracja stawówPodobnie jak większość problemów zdrowotnych, również te związane ze stawami początkowo pozostają w ukryciu. Podczas intensywnych treningów nie myślimy o stawach, ale przede wszystkim skupiamy się na mięśniach, bo to właśnie na ich rozwoju zależy nam najbardziej. Takie podejście do ćwiczeń jest niedopuszczalne i może prowadzić do bardzo niebezpiecznych konsekwencji! Obciążenie treningowe powinno zawsze wzrastać stopniowo, tak aby cały aparat ruchu zdążył się do niego zaadaptować. Zarówno mięśnie, ich przyczepy, jak i ścięgna, stawy oraz chrząstki powinny mieć jednakową szansę na to, aby się przyzwyczaić do wysiłku. Nie dotyczy to oczywiście tylko początkujących amatorów, lecz często także profesjonalnych sportowców. Jeśli nie widzimy problemu i nie czujemy dyskomfortu, nie zwracamy na to uwagi. Dopiero w momencie, w którym zaczyna nam „dziwnie” strzykać w stawach albo gdy pojawiają się pierwsze dolegliwości ograniczające codzienną aktywność, zastanawiamy się nad tym, jak sobie pomóc? Bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu uprawiamy, musimy jednakowo zadbać o wszystkie stawy.

Staw – oś ruchu

Glukozamina, kolagen i kwas hialuronowy - regeneracja stawówAby dobrze zrozumieć kwestię wspomagania aparatu ruchu, powinniśmy sobie najpierw uświadomić jego budowę i podstawowe funkcje. Jednym z najważniejszych elementów naszego szkieletu są właśnie stawy, które umożliwiają ruch. Dzięki nim, z wykorzystaniem siły mięśni, jesteśmy w stanie zmieniać położenie jednej kości w stosunku do drugiej. Często ruchy te są bardzo skomplikowane i przebiegają w wielu płaszczyznach jednocześnie. Ich wykonywanie nie byłoby jednak możliwe bez udziału tkanki łącznej, która buduje najważniejsze elementy strukturalne aparatu ruchu i zapewnia im elastyczność, sprężystość oraz odporność na zniekształcenia. Tkanka ta odpowiada za właściwe funkcjonowanie stawów. Jej unikatowe zdolności mechaniczne pozwalają na absorbowanie wstrząsów, przyjmowanie ogromnych obciążeń oraz minimalizację siły tarcia, zapewniając odpowiednie smarowanie.

Regeneracja stawów - Odżywianie i regeneracja

Glukozamina, kolagen i kwas hialuronowy - regeneracja stawówPodobnie jak w przypadku mięśni, również stawy, chrząstki i więzadła wymagają odpowiedniej regeneracji, ochrony i odżywienia. Wiemy, że białko i aminokwasy stanowią podstawowy budulec tkanki mięśniowej, a ich regularne uzupełnianie jest niezbędne w każdej dyscyplinie sportu. To właśnie dzięki nim mięśnie podlegają ustawicznym procesom naprawczym, co pozwala im na adaptację wysiłkową i ciągły rozwój naszej formy. Czy jednak wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważna jest dbałość o tkankę łączną, bez której nie moglibyśmy normalnie funkcjonować? Tak jak mięśnie potrzebują ciągłych dostaw składników budulcowych, tak tkanka chrzęstna musi być regularnie zaopatrywana we właściwe elementy strukturalne. Co prawda, organizm ma zdolności ich wytwarzania, jednak wraz z wiekiem ulegają one stopniowemu zanikowi. Ponadto gdy mocno eksploatujemy stawy, np. w wyniku intensywnej aktywności fizycznej, wzrasta zapotrzebowanie tkanki łącznej na podstawowe składniki budulcowe wykorzystywane w celach naprawczych. W takiej sytuacji powinniśmy zadbać o to, aby dostarczane były wraz z codzienną dietą. Tak jak nauczyliśmy się myśleć o regeneracji mięśni, powinniśmy też pamiętać o potrzebach związanych ze stawami, chrząstkami i ścięgnami. Oprócz odpowiedniej przerwy pomiędzy kolejnymi sesjami treningowymi i właściwego doboru obciążeń wraz z posiłkami powinniśmy dostarczać podstawowych składników pokarmowych, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie wszystkich elementów aparatu ruchu.

Glukozamina, kolagen i kwas hialuronowy

Co prawda, budowa anatomiczna ludzkiego aparatu ruchu została już doskonale poznana, wciąż jednak trwają intensywne badania naukowe nad wpływem różnorodnych składników pokarmowych na jego funkcjonowanie i zdolność do regeneracji. Na szczególną uwagę zasługują trzy związki, których właściwości prozdrowotne zostały wielokrotnie potwierdzone: glukozamina, kolagen i kwas hialuronowy. Choć pod względem chemicznym cechują się odmienną budową, ich wspólna suplementacja daje podobne efekty. Uzupełnianie ich niedoboru w diecie prowadzi do poprawy mobilności i zakresu ruchu w stawach, a także doskonale przeciwdziała kontuzjom, zaś w razie ich wystąpienia przyspiesza powrót do formy. 

  • Glukozamina jest substancją należącą do grupy aminocukrów, które stanowią podstawowy element strukturalny chrząstki stawowej. W wyniku dużych obciążeń mechanicznych, do których bardzo często dochodzi w sporcie, szkielet ten podlega mikrouszkodzeniom. Aby stawy funkcjonowały prawidłowo, muszą być na bieżąco odbudowywane, w przeciwnym razie proces degeneracji chrząstki stawowej ulega drastycznemu przyspieszeniu. 
  • Kolagen to najpowszechniej występujące białko w organizmie, które stanowi blisko 70% wszystkich ludzkich protein. Ze względu na specyficzną włóknistą budowę ma bardzo ciekawe właściwości mechaniczne. Spaja tkankę łączną i nadaje jej elastyczność oraz odporność na zgniatanie i rozciąganie. Wydawać by się mogło, że skoro jest go tak dużo, nie jest potrzebne jego uzupełnianie? Wręcz przeciwnie, aby utrzymać odpowiednią ilość kolagenu, powinien być cały czas regenerowany.

  • Kwas hialuronowy to esencjonalny składnik tkanki łącznej. Jest specjalnym rodzajem wielkocząsteczkowego biopolimeru, który po połączeniu z wodą zamienia się w gęsty i lepki żel. Dzięki temu wypełnia przestrzenie międzystanowe, odżywiając chrząstki, zapewniając im jednocześnie niezbędne smarowanie i minimalizując siły tarcia. Substancja ta stymuluje także komórki chrzęstne odpowiedzialne za produkcję własnej mazi stawowej. Właściwe smarowanie i uwodnienie chrząstki stawowej jest niezbędne do jej sprawnego funkcjonowania i przyspiesza jej regenerację. Tkanka łączna nie jest ukrwiona, a wszystkie składniki dostarczane są do niej właśnie za pośrednictwem wody.

Uprawiasz sport – dbaj o stawy!

Glukozamina, kolagen i kwas hialuronowy - regeneracja stawówJeśli chcesz osiągnąć sukces w swojej dyscyplinie sportu, musisz się zdobyć na kompleksowe i profesjonalne myślenie. Odżywienie i regeneracja nie należą się tylko twoim mięśniom, ale także stawom. Pamiętaj, aby rozważnie układać plany treningowe i nie przeciążać aparatu ruchu. Zawsze ćwicz w odpowiednim ubraniu, ponieważ stawy nie lubią dużych różnic temperatur, a także dbaj o dietę. Doskonałym pomysłem będzie też odpowiednio dobrana suplementacja. Pamiętaj, że lepiej przeciwdziałać, niż leczyć i zawczasu sięgnij po wysokiej jakości preparat wspomagający funkcjonowanie stawów. To pomoże ci uchronić się przed ryzykiem kontuzji i przestojem w treningach.

 

 

Zaawansowana ochrona stawów dla sportowców

Flex Guard - działanie, zastosowanie, skład, efektySzukasz najwyższej jakości kompleksowego produktu wspomagającego stawy? Sięgnij po Flex Guard – unikalną kompozycję glukozaminy, kwasu hialuronowego i kolagenu. Preparat, który wspomaga regenerację struktur stawowych, ogranicza ich degradację oraz nasila wytwarzanie mazi stawowej, poprawiając ich smarowanie. Flex Guard polecany jest osobom narażonym na zwiększone obciążenia stawów, szczególnie sportowcom dyscyplin takich jak gry zespołowe, lekkoatletyka, kolarstwo oraz sporty siłowe

Sposób użycia: zalecana porcja do spożycia to 1 tabletka 3 razy dziennie, najlepiej bezpośrednio po posiłku. Preparat popić ok. 300 ml wody.

SKŁAD Zawartość w 15g 

Składniki aktywne

 
Siarczan glukozaminy 2 KCl 500 mg
w tym D-glukozamina 296mg
Hydrolizat kolagenu typu I 7000mg
MSM 750mg
Kwas hialuronowy 20 mg
Hydrolizat Kolagenu Typu II 500mg
L-Prolina 500mg
Siarczan Chondroityny 150mg
Kwasy Tłuszczowe Omega-3 54mg

w tym EPA

16,20mg

w tym DHA

10,80mg
Wapń 120mg(15%)
Magnez 55mg(15%)
Wit. C 60mg(15%)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zobacz popularne artykuły:

Powrót

Komentarze

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

>
Wiadomość
08.02.2016 14:54

Dawid

mam chondromalacje rzepki , czy te suplementy w jakimś stopniu pomogą na odbudowę ?

BCAA i inne aminokwasy - warto je stosować?

Aminokwasy BCAA i proteiny to podstawa suplementacji każdego sportowca.

Carbo - przewodnik po odżywkach

Carbo - przewodnik po odżywkach węglowodanowych to kompendium wiedzy na temat charakterystyki i stosowania suplementów w diecie sportowca.

Dibenkozyd - koenzym zwiększający apetyt

Dibenkozyd to bardzo dobra alternatywa dla sterydów anabolicznych. Sprawdź jak bezpiecznie możesz zwiększyć swoją masę mięśniową.

Sen - jak się wyspać ?

Sen to najmnniej zbadana a zarazem najbardziej fascynująca czynność jaką wykonuje ludzki organizm. Ten błogi i przyjemny stan jest najlepszą istniejącą formą regeneracji.

background

choose your language

Wybierz wersję językową

  • pl
  • en
  • de
  • es
  • fr
  • dk
Popup Activator