Kategoria: przepisy

Co jeść przed treningiem? Przepis na polędwiczki wieprzowe ze szpinakiem

Co jeść przed treningiem? Wypróbuj przepis na polędwiczki wieprzowe, czyli roladki ze szpinakiem.

co jeść przed treningiem?​Składniki:

  • 500 g polędwiczek wieprzowych
  • 200 g szpinaku świeżego lub mrożonego
  • 50 g sera pleśniowego typu roquefort
  • 2 ząbki czosnku
  • gałka muszkatołowa
  • sól i pieprz
  • 300 g makaronu razowego

Czas przygotowania: 45 min.
Poziom trudności: 3
Ilość: 4 porcje

Przygotowanie:

  1. Polędwiczki dokładnie oczyść z tłustych części i przekrój na 2-3 kawałki.
  2. Każdy kawałek rozetnij spiralnie, od zewnątrz do środka, tak aby powstał duży, płaski płat mięsa.
  3. Oprósz mięso z obu stron świeżo mielonym pieprzem.
  4. Szpinak surowy umyj i odsącz z wody, szpinaku mrożonego nie trzeba rozmrażać.
  5. Podsmaż szpinak ze sprasowanym czosnkiem, solą, pieprzem i łyżeczką gałki muszkatołowej.
  6. Na poszczególnych kawałkach mięsa ułóż szpinak i po kawałku sera pleśniowego.
  7. Zwiń mięso w roladki i zamknij je przy pomocy wykałaczki lub sznurka.
  8. Gotowe roladki poukładaj w natłuszczonym, żaroodpornym naczyniu.
  9. Piecz w piekarniku przez 25 minut w 180 stopniach.
  10. Polędwiczki podawaj z makaronem razowym.

Zobacz popularne artykuły:

Powrót

Komentarze

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

>
Wiadomość

Co jeść po treningu?

Odpowiedni dobór posiłku po treningu nie tylko pozwala zrównoważyć straty energetyczne. „Wygłodniałe” mięśnie są w stanie zmagazynować nadwyżkę kalorii i składników pokarmowych co umożliwia pełną regenerację i szybki wzrost.

Co jeść przed treningiem?

To, jak będzie przebiegał nasz wysiłek, zależy w dużej mierze od posiłku przed treningiem. W tym artykule podpowiadamy, jak skomponować perfekcyjny posiłek przedtreningowy i kiedy go zjeść.

Co jeść przed treningiem? Indyk po hawajsku

Co jeść przed treningiem? Przepis na indyka po hawajsku, który jest dużą dawką węglowodanów i białka.

Co jeść przed treningiem? Sałatka ze szparaga

Co jeść przed treningiem? Sałatka ze szparagami to idealny posiłek przed treningowy, spróbuj i poczuj energię!

Co jeść przed treningiem? Sałatka z łososiem

Co jeść przed treningiem? Sałatka żeglarska z łososiem to świetny pomysł na posiłek przedtreningowy. Spróbujcie...

Co jeść przed treningiem? Spring Rolls

Co jeść przed treningiem? Spróbuj spring rolls, które w zależności od wielkości porcji, może stanowić smakowitą przekąskę lub pełnoprawne danie.

background

choose your language

Wybierz wersję językową

  • pl
  • en
  • de
  • es
  • fr
Popup Activator